Хочу узнать кто и как тренируется вне зала. Понятно что техники можно отработать только с партнером и как минимум инструктором (а то ошибки натренировать куда вероятнее). Но ведь есть еще и ОФП которую можно делать когда угодно, передвижения и т.п. (по коридору в офисе). Лично я стараюсь бегать на биатлоне, отжимаюсь, подтягиваюсь на поясе и т.д. А кто как ????
Разминка домашня всех суставов, какие сама могу размять, так чтобы потом на тренировках не причинялось больше травм, чем можно получить, когда суставы не просто разогреты для работы, а в принципе.Да и гибкость не помешает. А всякие пресс и отжимания - стандарт)