Как набрать вес?

Автор:
Опубликовано: 1581 день назад (31 декабря 2012)
Блог: Каратэ
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Мне 22 года, мой рост 191 см и вес 77 кг. Все дело в том, что вес не идет. При этом ем я за троих точно, соблюдаю режим (три раза в день), но толку мало. Помогите советом.
вопросы возникащие у тех кто хотел бы заниматься карате или вообще боевыми искуствами | выбираем снаряжение
0 # 6 января 2013 в 18:55 0
Джон, штангу в руки и вперёд. Для набора веса можно выделить 6 основных факторов:
1. Постоянство тренировок и правильная программа
2. Восстановление (отдых)
3. Питание (постоянная сытость, как минимум 5 раз в день приёмы нужной пищи)
4. Хороший сон
5. Комфортные бытовые условия и отсутствие стресса
6. Отсутствие длительных аэробных нагрузок, в принципе лучше их вообще исключить
При таком соотношении роста и веса даже протеин особо не нужен.
Кстати, эта тема явно не в той группе создана.
0 # 7 января 2013 в 20:53 0
Да знаю, что не в той группе, но помощь ищу отовсюду. В любом случае спасибо да совет.
0 # 24 января 2013 в 09:52 0
Джон,купи гейнер и хавай его,за 1 час ДО трени исразу ПОСЛЕ,через месяцок-другой ты сильно удивишься...ну если конечно на трене не халявить))))
0 # 4 февраля 2013 в 20:22 0
На протеине и хорошем аппетите, занимался год и набрал всего 6кг. После этого вес вообще встал.