Наши тренировки на природе, в парках, за городом -когда,где...Примерный план тренировок

Автор:
Опубликовано: 1706 дней назад (22 августа 2012)
Блог: Ушу
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
МЕСТА ТРЕНИРОВОК : Озерки, Шувалово(станция), ДС Зенит на ул.Бутлерова (Академическая), садик возле секции на гагаринской ул. , Тарховка, Курорт.
Грамотная литература. | Что есть БА-МЭНЬ ЦЮАНЬ?
0 # 13 декабря 2012 в 23:50 0
примерно, что будет входить в отработку базовой техники для новых учащихся:
-удары кулаками, ладонями, локтями
-удары ногами по нижнему уровню, круговые стопы, колени

для продолжающих:
- прямой удар когтями в лицо, удар когтями в голову сбоку ( с раздиранием), удар изнутри наружу в голову(с раздиранием), удары когтями прямые внутрь и вовне в туловище
- захват когтями за бицепс, захват за горло, захват за шею сзади, захваты в пах и др.
0 # 22 декабря 2012 в 13:59 0
места тренировок:
м.Академическая, парк
м.Озерки, второе озеро
м.Чернышевская, сквер на Гагаринской ул.

примерное расписание:

- сегодня на гагаринской 20 00
- завтра на академической или на гагар. 20 00
- четверг в Озерках 20 00
- воскресенье загородная тренировка или в Озерках 14.00
0 # 4 января 2013 в 14:50 0
Сегодня было 8 человек на тренировке в озерках, поработали почти два часа, это хороший результат. Завтра тренировка в центре, в сквере на гагаринской, послезавтра в зале на Стачек 170
0 # 17 января 2013 в 01:07 0
жаль,что сегодня не смог в Озерки приехать,поленился.Хотя и на сборы времени мало было,прочитал сообщение лишь в восьмом часу
0 # 24 января 2013 в 15:26 0
лень обуяла и оказалась сильней) хотя мы туда приехали в 20 20 ,мог успеть

сегодня было 8 человек,занимались полтора часа, отработали 6 подходов парных защитных упражнений и 6 подходов ударов по лапам, в конце купались, погода к концу дня нас порадовала
0 # 4 февраля 2013 в 20:38 0
хочу к вам))а с собой вы что берете??
0 # 10 февраля 2013 в 12:21 0
Без проблем, мы набираем в группу круглый год.С собой перчатки и лапы, у кого нет - выдаем
0 # 15 февраля 2013 в 01:48 0
Для продолжающих цели на июль:

- повтор связок рук и ног
- удары пальцами , захваты пальцами и когтями (продолжение)

С обязательным чередованием тренировок на СФП,силу,скорость,ОФП и спаррингами
0 # 24 февраля 2013 в 18:34 0
Сегодня прошла успешно выездная тренировка на Финском Заливе, в Курорте. Такие тренировки - не только повторение и изучение приемов в новом месте и новых условиях,но и отличный отдых!
0 # 5 марта 2013 в 16:59 0
Если в зале,то в пятницу на Стачек 170, в 19.00. А про уличные мы обычно сообщаем тем, кто уже влился в ряды нашей группы и занимается с нами,в инете нет возможности оперативно писать про каждую тренировку
0 # 5 апреля 2013 в 07:05 0
интересно,что подразумевается под СФП,раз утяжелителей нет на тр-ках
0 # 8 мая 2013 в 21:57 0
СФП - упражнения на Специальную Выносливость. В отличие от Общей Выносливости, которая развивается в спаррингах, борьбе и ОФП ( в темпе ).

Значит СФП можно с помощью утяжелителей, если их приносить - вопрос решаемый + упражнения на выносливость для ударных или захватных мышц. Сегодня мы сделали отжимания на выносливость + 50 ударов в подходе каждой рукой, 5 подходов, развивая выносливость конкретных мышц

Кроме утяжелителей можно - с эспандером работать, использовать тяжелые перчатки, делать на количество склеенные руки,делать на количество жесткий цигун, любые другие упражнения,где будут нагружаться эти мышцы и развиваться выносливость. Можно делать вне подходов , можно встраивать в подходы с ударами
0 # 11 мая 2013 в 05:21 0
Август: для продолжающих - удары запястьями и крюками. можно и начинающим иногда

понедельник - ОФП,СФП, удары с учетом этих заданий
вторник - просто отработка ударов + спарринговые упражнения
среда - силовые упражнения, удары с упором на силу
четверг - скоростные упражнения, удары с упором на скорость
пятница - спарринговые упражнения + отработка ударов
суббота, воскресенье - тренировки скорее всего за городом, техника

утренние тренировки - во вторник и пятницу, цигун 8 животных, цигун 4 стихий, базовые блоки, блок-удары, базовая техника на месте, СФП

по желанию будут назначаться утр.тренировки и в другие дни
0 # 27 мая 2013 в 17:39 0
На тренировках , которые на свежем воздухе, будут отрабатываться те вещи, которые не успеть отработать в зале или которые требуют индивидуальной работы с учеником, малого коллектива вместо большой группы, а также большего количества свободного времени, чем есть в зале

Содержание уличных тренировок осенью:
1. Повтор и шлифовка базовой техники, изученной в зале
2. Отработка приемов с ножом
3. Отработка техники шеста
4. Входы на бросок и болевые приемы

Для старших учеников отдельно:
- подготовка техники к соревнованиям ( ножевой бой, рукопашный бой)
- точечные удары (глаз фэн,лапа леопарда,пальцы в глаза,удар в пах,шею)
0 # 27 мая 2013 в 23:41 0
Дмитрий,

а как можно узнать даты, время и место проведения уличных тренировок?
0 # 10 июня 2013 в 09:46 0
Надо писать мне в сети или звонить по телефону мне, Жене или Роме
Тренировки проходят каждый день почти. Вторник, Четверг - 20.30 стабильно, как правило в Таврическом или в этом же районе.
Воскресенье - обычно днем, хотя бывает и утром и вечером,надо договариваться накануне,созваниваться, потому что если например завтра будет достаточно желающих - поедем загород. А по пятницам тренировки теперь в зале на Стачек 170, вечером
Оставь номер,и когда узнаю про завтра,кину смс на него
0 # 11 июня 2013 в 12:07 0
В новогодние праздники уличные тренировки,как и сеичас - все будут!
Страницы: Первая Предыдущая 1 2