Растяжка

Автор:
Опубликовано: 2724 дня назад (14 сентября 2012)
Блог: Ушу
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
У кого хорошая у кого плохая не стесняйтесь делитесь опытом и методами тренировок!=)
Талант в боевом искусстве | Расскажи своё первое впечетление о "Спартаке"
0 # 23 сентября 2012 в 19:50 0
Можно ли поставить растяжку за месяц если да то как?
0 # 24 сентября 2012 в 11:06 0
У меня не оч..растяжка мне нужна для некоторой физической формы, для поднятия настроения(кому не известно- растяжка действует как кофеин) ну и для ощущений, с которыми нужно потом работать.
Перед растяжкой нужно разогреть мышцы, связки, сухожилия(например попрыгать, поотжиматься немного, так же приветствуются "обжигающие "хлопки), далее желательно разработать руставы ног, рук и позвоночник, короче обычная разминка.Очень важно во время растяжки ровно дышать, нельзя делать рывками, тело необходимо расслабить.все движения я повторяю по 10-15 раз.
0 # 4 октября 2012 в 13:27 0
вот вроде все что знаю)
0 # 27 октября 2012 в 03:20 0
хм..смотря какую и каких частей тела
0 # 27 октября 2012 в 07:04 0
думаю можно, если очень надо
0 # 27 октября 2012 в 17:42 0
Я например перед растяжкой делаю разгревательные упражнения через скакалку прыгаю полчаса или делаю пистолетик около 60 раз на каждую ногу чтоб потом ноги были ватные и легче растягивались.А вот чтоб расслабится при растяжки не получается у меня наоборот как боль чувствую мышцы напрягаются.А вот сколько ты в день растягиваешься по времени меня где-то хватает от 30мин до 1часу?
0 # 28 октября 2012 в 18:36 0
да минут 20 максимум..
фига се!а может мышцы наоборот нагружаются и деревенеют от таких упражнений?!
0 # 31 октября 2012 в 04:34 0
для растяжки ног мне хватает 10 прыжков..))
0 # 22 ноября 2012 в 08:19 0
чтоб разогреться нужно заставить тело сделать какую то сложную работу,например побегать со сбивающимся темпом
а скакалки и пистолетик упражнения другого рода..
0 # 5 декабря 2012 в 10:14 0
Мне легче после тех упражнений а вот если без то вобще не тянутся я вот могу в жару походит часик можно в шпагат садится вот 2 месяца назад почти в полный шпагат садился а после экзаменов перестал делать и терь сложно сесть!А вот ты как давно тянешься?
0 # 9 декабря 2012 в 10:02 0
полгода наверно..но я не пытаюсь в шпагат сесть, потому что это нарушает циркуляцию энергии в организме
я больше занимаюсь растяжкой спины
0 # 12 декабря 2012 в 07:49 0
А ясно!Я наоборот только спину если качаю а ноги тяну чтоб можно было делать другие упражнения и движения без растяжки которых хорошо и красиво не сделаешь!А зачем ты спину тянешь?
0 # 12 декабря 2012 в 08:47 0
это хорошие оздоровительные упражнения, так же существуют техники, основанные на работе сухожилий..короче делаю всего понемногу
0 # 18 декабря 2012 в 15:37 0
А что тебе дает гибкость спины?=)
0 # 20 декабря 2012 в 14:10 0
дает общую гибкость,"обтекаемость" при защите ну и т.д.
но я гибкости много внимания не уделяю, больше техники
0 # 23 декабря 2012 в 13:52 0
А можно как я думаю накачать спину и тебе просто не почем будут удары по ней разве не так?И кстати какие техники знаешь?
0 # 23 декабря 2012 в 15:34 0
накачаться и не бояться ударов?)
во-первых,для этого надо поддерживать"накаченную"форму, это возможно только в молодом возрасте
во-вторых, ни один качек не сможет удержать хороший удар. например, после удара бойца тайцзы или багуа произойдет разрыв внутренних органов, внутреннее кровоизлияние с вытекающими последствиями
Сказать какие техники "Знаю" я еще не могу, слишком мало работал..мы занимаемся тайцзы,системой Кадочникова и некоторыми другими системами, название которых самому пока не известно..
0 # 27 декабря 2012 в 18:31 0
сравни дуб по которому бьет молния и воду. станет ясно что лучше- стальные мышцы или гибкость и обтекаемость
0 # 29 декабря 2012 в 23:40 0
лицо не накачаешь) коленку и подмышку тоже..
0 # 2 февраля 2013 в 12:29 0
что то мы от темы отошли) надо позвать еще людей сюда