Здавствуйте. На мой взгляд, количество физ. нагрузки и времини под СФП и ОФП - это дело вкуса каждого сэнсэя, а также зависит от поставленных задач. У себя на тренировках я уделяю 30 минут полуторачасовой тренировки на отработку акробатических упражнений, страховок и физических упражнений, возможно это много, но я занимаюсь и преподаю не только Айкидо, наверно это оставило свой отпечаток на методику. Иногда количество и сложность выполнния упражнений варьируется. А час, собственно, на техники. Из силовых упражнений, практикуемых у меня в додзе, - различные виды отжиманий, пресса, прогибов, приседаний и выпрыгов. Лучшие упражнения на выносливость - это борьба и рандори + просто хороший темп катагейко.
|