НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СОТРУДНИКОВ УПРАВЛЕНИЙ "А" И "В" ЦСН ФСБ: Бег: 3 км - за 10 минут 30 сек. 5 минут отдыха Стометровка: 12 секунд; Подтягивания: "А" - 25 раз, "В" - 20 раз; 3 минуты отдыха 90 сгибаний-разгибаний туловища за 120 секунд; 3 минуты отдыха Отжимания от пола "А" - 90 раз, "В" - 75 раз (ЛИБО! Отжимания на брусьях - 30 раз); 3 минуты отдыха Далее идёт силовой комплекс "А" - 7 раз, "В" - 5 раз: 15 отжиманий от пола (10 сек) 15 сгибаний и разгибаний туловища (10 сек) 15 переходов из упора "присев" в упор "лёжа" (10 сек) 15 выпрыгиваний из положения "присев" (10 сек) Перерывов не делается. Иногда альфовцы предлагают выпрыгнуть 100 раз.
|