Публикация - Помедитируем?
|
|
Опубликовано: 3972 дня назад (6 ноября 2012)
|
|
Третья статья моего "восточного" цикла. На этот раз - про что-то мирно-"ленивое" и спокойно-приятное - про медитацию.
Не хочется писать долгое вступление, отвлекать читателя от сути, рассказывать много теории, которой итак захламляют головы многочисленные оффлайн и онлайн издания. Хочется просто поскорее перейти ксути. Да - и не спрашивайте меня "по какой это системе", "какие при этом чакры открываются" и "когда я взлечу к Будде" - это достаточно упрощённый и специально "проевропеизоидный" вариант. Что называется, "для белого человека" - только без обид.
Итак, первое: садишься в позу лотоса - ноги скрещены и завёрнуты друг в друга. Пятки лежат на бёдрах. Руки - в одном из мантрических узлов - каждая на своей ступне. Расслаблены. Спина прямая - это крайне важно, плечи расправлены. Шея тоже прямая, голова смотрит вперёд, не наклонена. Тело расслаблено, но не развалено. Лень - твой наиглавнейший враг. Глаза прикрыты (так проще на начальном уровне - не отвлекают зрительные раздражители). Меееееееееееедленный, глубокий вдох через рот с концентрацией космической (и именно космической, взятой ОТТУДА, а не у себя!!) энергии либо в глубине живота - на два пальца ниже пупка, либо в глубине головы, черепа - чуть выше уровня бровей, между глаз. Вдох и.... и пауза. Прочувствуй, обязательно прочувствуй энергию - голубой её шарик, сгусток, в тебе - её тепло, холод, всепоглащаемость, всеобвалакивающесть, пустоту и наполненность. Замри и погрузись в эту энергию, позволь ей войти в тебя. И выдохни. Не медленно, но и не быстро. Резко, и в то же время мягко. Через нос. Выпуская всю собранную в тебе энергию, которая, выходя, забирает всё лишнее, неправильное, беспокоящее и нездоровое. Забирает и выходит в виде чёрного псевдо-облака, которое тут же, на выходе, поглащается и растворяется в окружающей нас космической энергии. Если ты концентрировал энергию в голове - выпускай её через нос. Если в животе - через руки.
Открой глаза. Улыбнись. Широко и от души. Всему вокруг. Только честно! Мир цветной. Тебе хорошо. Как же может быть плохо, когда вокруг жизнь. Улыбнись ещё раз. Всё прекрасно. Всё есть счастье!
(с) Тазеев Игорь Н.
|
0
#
7 ноября 2012 в 06:35
0
|
|
В Лотосе через пару минут затекают ноги
|
|
|
0
#
10 ноября 2012 в 05:05
0
|
|
|
больше практики!)) я в нём раз уснул - хожу же... уже;)
|
|
|
0
#
13 января 2013 в 01:19
0
|
|
|
Ноги не затекают, но вот спина прямой быть отказывается в принципе :-(. Так что моя любимая поза для медитации - лежа ;-) - расслабляешься по максимуму, плюс не отвлекаешься на поддержание вертикали в бренном теле.
Хотя возможно это какая-то другая система ;-), я ж не такой спец, как уважаемый Доктор Т-В ;-)))).
|
|
|
0
#
21 января 2013 в 11:00
0
|
|
|
хе...)))
на самом деле лёжа - играет фактор лени, а лень в медитации - недопустима в принципе! так что надо тренировать и тело, а если спина отказывается спинеть в лотусе (как и у всех нас, думаю;)) - надо мышцы пресса тренировать - внутренние длинные спины...
|
|
|
0
#
4 февраля 2013 в 11:20
0
|
|
|
Да! Это всё очень интересно! Только в позу лотоса тоже надо правильно садиться... И вставать, как я недавно узнал... Если кто расскажет - тысяча спасибо!
|
|
|
0
#
12 апреля 2013 в 09:05
0
|
|
|
Эммм... да, кстати. Только с предподготовкой, и вставать резко нельзя. Молодца, что напомнил - я совсем запамятовал. Обязательно напишу. Спс за тему следующей публикации)))
|
|
