1)100-500гр. за одну тренировку или пред взвешиванием, побольше одежды и бег, броски, скакалка, а еще туалет 100% сгон. Если есть парилка то отбавте еще где-то грамм 500-700 вашего веса, 15дневный курс массажа минус 3-6кг.
2)до 5кг. в месяц потеря веса без его набора а).Откажитесь от всего жареного, жареное масло это канцероген, отсюда застой продуктов обмена веществ(целюлит) б).Уменьшить употребление солей, соль задерживает воду в организме (соки и напитки не заменят воду,воду нужно пить) в).Правильное питание: растительная пища те культуры к каким привыкли мы и наши предки ,фрукты, овощи, злаки, бобовые культуры 50-60%, кисло-молочная и молочная пища25-30%, мясо, рыба, 20-15%, другие продукты: экзотические фрукты, экзотические море продукты, не более 5% а можно и вообще воздержаться. Опять же массаж и парилка обязательно.
3)Третий и самый опасный способ быстро сбросить вес. Пей глюкозу и не ешь вообще, питьё в малых дозах. Три дня сходит, а точнее ваш организм съедает себя на 2-5кг. Минус: сил нет, апатия, раздражительность.
| 
