Сдача экзамена на 1 кхан

Аттестация на I кхан, белый пратьиат

1. Теория
Боксеру необходимо знать:
а) Ф.И.О. руководителей областной и всероссийской федерации (председатель /президент/, главный тренер, главный судья);
б) название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);
в) знать гимн России, Флаг России;
г) знать, что такое муай тай, монконг, пратьят, вай кру, рам муай;
д) краткую историю муай тай.

2. Техника /показывается как имитация по воздуху или согласно заданию мастера/
- разминка 7 мин.;
- боевое положение кулака;
- боевая стойка;
- передвижение /все виды/;
- техника ударов руками: прямые, боковые, нижние;
- защита от ударов руками: уклон, нырок, подставка руками;
- техника ударов ногами: удар ногой прямой, удар ногой боковой, удар с дистанцией коленом;
- защита от ударов ногами:
сбив рукой от прямого удара ногой
подставка голени от бокового удара ногой
размыкание дистанции от ударов ногами
защита руками от высоких ударов ногами;
- отработка комбинаций в парах с лапами /работа переменная по раундам/
- комбинации:
два прямых руками, боковой удар ногой
левый боковой рукой, правой ногой боковой
удары коленями в захвате за голову
удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)
руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.
Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.

3. Клинч /показ в парах/
- замок сверху за голову
- замок снизу за корпус
- освобождение от замка
- показ круговых ударов коленями в клинче
- защита от ударов коленями в клинче подставками голени.

4. Общая физическая подготовка
- отжимание 15 раз
- приседание 20 раз
- подъем корпуса 20 раз
- кросс 500 м не более 3 мин.

5. Клятва тайбоксера