Хорошие упражнения. Однако я читала несколько другую технику "очищающего дыхания": спокойный медленный вдох сопровождается поднятием рук, а выдох резкий, с резким опусканием рук через стороны и полным мышечным "выжиманием" из себя всей гадости) Но, если уж вспомнили "очищающее дыхание", можно добавить и остальное из комплекса, который дается в книге "Сталкинг. Воин духа". Там штуки 4 упражнений, считая "очищающее". После него надо делать по порядку: "Хамса" делается исклюительно через нос, причем максимально сморщенный. В таком неудобном положении надо дышать часто-часто с максимальной глубиной. Выполняется до легкого головокружения. Считается, что в этом упражениии идет зарядка положительной энергией. Далее идет "расслабляющее". Садитесь на пятки (или еще как, но с прямой спиной) и спокойно дышите, наблюдая за дыханием, но не управляя им (у нас в картэ это называется мокусо и делается в начале и конце тренировки). Выполняется упражнение до полного устранения неприятных ощущений после "хамсы" (либо до настройки на тренировку))). Здесь, по идее, происходит зарядка отрицательной энергией (не негативной, просто полярной, как в электричестве))) - для уравновешивания. После расслабления делается завершающий цикл, похожий на "очищающий", только руки опускаются плавно (хотя и с полным телесным напряжением). После нескольких циклов в конце этого упражнения в стадии задержки дыхания необходимо представить (а лучше, прочувствовать) энергетическую волну (теповую, щекочущую), накапливающуюся в процессе упражнения и в конечном выдохе прошибающую позвоночник до копчика. Пробовала сама, комплекс очень хороший (хотя и не заменяет сон, как рекламировал автор)))
|